Kalsiyum vücutta en bol bulunan mineraldir ve vücuttaki kalsiyumun neredeyse %99’u kemik ve dişlerin yapısında depolanır. Kanınızda yeterli kalsiyum yoksa, vücudunuz kemiklerinizden kalsiyum çeker ve bu da kemiklerinizin zayıflamasına neden olabilir.
Kalsiyum, kemik yapımı, sinir iletimi, kalp atışı düzenlemesi, kas kasılmaları ve kilo kontrolü gibi işlevleri destekler. Yaşınız ilerledikçe, hamileyseniz/emziriyorsanız veya kalsiyum eksikliğine neden olan bir rahatsızlığınız varsa, beslenmenize ekstra kalsiyum eklemekten fayda görürsünüz.
Mercan Kalsiyumu Nedir?
Japonya’da uzun zamandır, Okinawa ada sakinleri, inanılmaz sağlıkları, nesilden nesile aktarılan mükemmel kalıtımları ve şaşırtıcı uzun ömürleriyle öne çıkıyorlar. Bu adaların sakinlerinin çocukları, başka bir bölgede yaşasalar bile, genellikle diyabet veya alerji sorunu yaşamıyorlar; bu durum, kentleşmiş Japonya için bile şaşırtıcı. Bu adalarda, resmi olarak kayıtlı olanlardan 40 kat daha fazla uzun ömürlü (100 yaşın üzerindeki) insan var.
1940’tan beri bilim insanları ve doktorlar Okinawa ve Tokunoshima adalarının sakinlerini izliyor. Bu adalardaki yaşam beklentisi, Japonya genelinden 10-15 yıl daha yüksek. İstatistikler, kas-iskelet sistemi hastalıkları, felç, kanser, artrit, gastrointestinal, cilt ve kardiyovasküler hastalıkların burada Japonya’nın diğer bölgelerine göre çok daha az yaygın olduğunu gösteriyor.
1980 yılında, Guinness Rekorlar Kitabı’nı yayınlayan Guinness Enstitüsü, baş editörü gezegenin en yaşlı sakiniyle röportaj yapmak üzere Okinawa adasına (Japonya) gönderdi. 115 yaşında olan Bay Shigshio Izumi, neşeli, sağlıklı ve iyi bir ruh halindeydi. Bu adam aktif bir yaşam tarzı sürdürmüş ve 105 yaşına kadar çalışmıştı! Bay Izumi, 1986 yılında 121 yaşında doğal nedenlerle vefat etti ve o da bir istisna değil. Bu adada çok sayıda yüz yaşını aşmış insan var. Bu insanların hepsi sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürüyor.
Uzun araştırmalar şaşırtıcı bir keşfe yol açtı: Okinawa adalarının, eşsiz mercan resiflerle çevrili olduğu bulundu. Okinawa resiflerindeki mercanlar doğal bir filtre görevi görür, suyu mineralleştirir ve çevrenin güzelliğini ve saflığını korur. Okinawa mercan kalsiyumu ve mercan minerali, diyetinize eklendiğinde sizin için de aynı şeyi yapabilir. Bu mercanlar insan için hayati önem taşıyan minerallerin ve eser elementlerin (toplam 74) iyonlarıyla doludur. Doğal olarak gözeneklidir; kalsiyum karbonat takviyelerinden daha iyi, daha kolay ve daha hızlı emilir.
Mercan Kalsiyumu, Okinawa’nın güzel canlı resiflerinden uzakta, mercanların büyüyemediği ve yaşayamadığı derin, karanlık sularda, fosilleşmiş mercanlar toplanarak elde edilir. Canlı mercanlara ve doğaya zarar verilmez.
Kalsiyum Eksikliği (Hipokalsemi)
İnsanlar kalsiyum mineralini düşündüğünde, akla ilk gelen şey genellikle kemik sağlığıdır. Kalsiyum aynı zamanda kalp ritimlerini düzenlemek, kas fonksiyonlarına yardımcı olmak, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düzenlemek ve çok sayıda sinir sinyal fonksiyonunda rol oynamak için de gereklidir. İşte bu yüzden kalsiyum eksikliği (hipokalsemi) sağlık için çok zararlı olabilir.
Düşük kalsiyum seviyelerinin çeşitli olumsuz semptomlara neden olmasının sebeplerinden biri, vücudunuzun yeterli miktarda kalsiyum içermediğinde kemiklerinizde depolanan “kalsiyum rezervlerinden” bu besini çekmesidir. Vücudunuz mevcut kalsiyumu öncelikli olarak kullanmak zorunda kaldığında, kemiklerinizi desteklemek yerine kan damarı ve kas fonksiyonlarının devamlılığı için hayati önem taşıyan kandaki yeterli kalsiyum seviyesini korumak için yapar.
Kalsiyum eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız?
- Kırılgan, zayıf kemikler
- Kanın düzgün pıhtılaşmasında sorunlar
- Halsizlik ve yorgunluk
- Kas spazmları ve krampları
- Yüz seğirmesi
- Uyuşma veya karıncalanma hissi
- Sinirlilik
- Çocukların büyüme ve gelişiminde gecikmeler
- Yüksek tansiyon ve yavaş kalp atışı gibi kalp sorunları
- Depresyon ve kafa karışıklığı da dahil olmak üzere ruh haliyle ilgili sorunlar
Mercan Kalsiyumu Faydaları Nelerdir?
Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne (NIH) göre, birçok kişi yetersiz beslenme ve sigara içmek veya çok fazla kahve tüketmek gibi yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle yeterli kalsiyum alamamaktadır; bunların hepsi vücudumuzun kalsiyum depolarını düzgün bir şekilde kullanmasını engelleyebilir.
Mercan kalsiyumu, inorganik kalsiyum karbonata göre insan vücudu tarafından daha kolay emilir. Sonuç olarak, mercandan elde edilen kalsiyum sadece dişleri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi sonuçlar verir. Sadece kemikler değil, beyin ve damar sağlığı içinde faydalı olabilir.
Destekçileri, mercan kalsiyumunun daha güçlü kemikler ve daha az artrit belirtisinden kanser ve Parkinson hastalığına karşı korumaya kadar çeşitli sağlık yararları sağladığını iddia ediyor. Ancak bu iddiaların çok azı kanıtlarla desteklenmektedir.
1. Kemik Sağlığını İyileştirebilir
Kalsiyum vücudunuzda önemli roller oynar ve kas kasılması için olduğu kadar kemiklerinizin güçlü ve sağlıklı kalması için de kritik öneme sahiptir. Yetersiz kalsiyum içeren bir diyet, bu mineralin kemiklerinizden süzülmesine ve zamanla kemiklerinizi zayıflatmasına neden olabilir. Tersine, kalsiyum açısından zengin diyetlerin sürekli olarak daha güçlü ve sağlıklı kemiklerle ilişkilendirildiği gösterilmiştir.
Diğer kalsiyum takviyelerinin aksine, mercan kalsiyumu doğal olarak magnezyum ve az miktarda eser mineral içerir. Bazı uzmanlar bu kombinasyonun kemik sağlığı için tek başına kalsiyumdan daha faydalı olabileceğini öne sürmektedir.
Ayrıca, bir hayvan çalışması, mercan kalsiyumu verilen farelerin, normal kalsiyum takviyesi verilenlere kıyasla uyluk kemiğinde biraz daha fazla kemik mineral içeriğine (BMC) ve kemik mineral yoğunluğuna (BMD) sahip olduğunu bildirmektedir.
2. Kan Basıncını Düşürebilir
Çeşitli araştırmalar, yüksek tansiyonu olan kişilerde kalsiyum alımının kan basıncı ölçümünde üst rakam olan sistolik kan basıncında hafif bir düşüşle ilişkilendirmektedir. Ayrıca, sıçanlar üzerinde yapılan çalışmalar, mercan kumunun doğal magnezyum ve silika içeriğinin kan basıncı üzerindeki etkilerine katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir.
Benzer şekilde, bazı araştırmalar gebelik sırasında yüksek kalsiyum alımının, anne ve bebek hastalıklarının ve ölümlerinin önde gelen nedenlerinden biri olan preeklampsi riskini azaltabileceğini öne sürmektedir. Preeklampsi, gebelik sırasında yüksek tansiyon seviyeleriyle karakterize ciddi bir komplikasyondur. Genellikle gebeliğin 20. haftasından sonra gelişir ve dünya genelinde gebeliklerin %14’ünü etkiler.
3. Kilo Kaybını Destekler
NIH (ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri) bir zamanlar çeşitli araştırma çalışmalarının bir incelemesini yayınlamış ve bu incelemede, diyet yapan kişilerin kilo verdiği sonucuna varılmıştır. Kalsiyum açısından zengin olanların, kalsiyum eksikliği olanlara göre kilo verme olasılığı daha yüksektir.
4. Kolon Kanserini ve Metastazı Engelleyebilir
Yapılan çalışmalarda mercan kalsiyumunun, bağırsak epitel tabakasını korumaya yardımcı olan hücrelerin oluşumuna katkıda bulunarak kolonu çeşitli hastalıklara karşı koruyabildiği gösterilmiştir.
5. Uyku Kalitesinde İyileşmeye Yardımcı Olabilir
Elektroensefalogram fonksiyonu üzerine yapılan bir çalışmada, 12 öğrencinin her birine 1,5 gram mercan kalsiyumu verildi. Sonuçlar, mercanla işlem görmüş suyun, normal musluk suyuna kıyasla alfa-1 dalga aktivitesini önemli ölçüde artırdığını ortaya koydu. Mercanla işlem görmüş su içen öğrencilerde alfa-2 dalga aktivitesi de arttı; bu da beyin gevşemesi eğiliminin daha fazla olduğunu gösteriyor.
6. Beyin Sağlığını Destekleyebilir.
Fareler üzerinde yapılan çalışmalar, mercan kalsiyumunun yaşa bağlı beyin fonksiyonu kaybını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Öneriler ve Kullanım
Mercan kalsiyumu genellikle güvenli kabul edilir. Yine de, birkaç dezavantajını aklınızda bulundurmalısınız.
Kirlenme : Mercan resifleri civa veya kurşun gibi ağır metallerle kirlenmiş olabilir. Bu nedenle, yüksek oranda kirlenmiş sulardan elde edilen mercan kalsiyumundan kaçınmak en iyisidir. Sadece güvenilir olanları kullanılabilir.
Aşırı Alım Riskleri : Yüksek miktarda mercan kalsiyumu tüketmek, kanda aşırı yüksek kalsiyum seviyeleri ile karakterize edilen hiperkalsemiye neden olabilir. Bu durum, özellikle kalp ve böbreklerinizde sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sindirim ve Emilim : Mercan kalsiyum takviyeleri ayrıca gaz, şişkinlik ve kabızlık gibi sindirim sorunlarına da neden olabilir.
Alerji : Mercan kalsiyumuna karşı ciddi alerjik reaksiyonlar nadir görülmektedir. Ancak, mercan kalsiyumu tükettikten sonra döküntü, kurdeşen, şiddetli baş dönmesi, nefes almada güçlük veya ağız, dudaklar, dil, boğaz veya yüzünüzde şişme yaşarsanız derhal tıbbi yardım alın.
Kaynaklar :
https://www.medicinenet.com/what_is_coral_calcium_good_for/article.htm
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531700002402
https://draxe.com/nutrition/calcium-deficiency/
https://www.healthline.com/nutrition/coral-calcium
https://www.marine-bio.co.jp/en/